Чтобы получить лёгкость в движениях, необходимо тренировать тело как единую структуру. Обычные тренировки на качалке не помогут достичь этой цели, так как они не способствуют согласованной работе мышц. Тренировки в паттерне шага помогут интегрировать все мышцы в целостную картину движения и достичь лёгкости в ходьбе и других перемещениях.