3D тренировки - это выполнение упражнений в 3х плоскостях, что позволяет работать тазобедренному суставу во всех трех плоскостях. Однако, при выполнении упражнений в 3D, вектор нагрузки не всегда совпадает с вектором силы создаваемой мышцами, что может привести к неравномерной нагрузке на мышцы. В статье рассказывается, как работает тазобедренный сустав в 3х плоскостях и как правильно выполнять упражнения, чтобы избежать неравномерной нагрузки на мышцы.