Для тренировки мышц необходимо делать оптимальные движения под нагрузкой. Оптимальные движения - это те, которые наблюдаются в естественных движениях человека, таких как ходьба, бег и метание. Для понимания оптимальных движений необходимо знание анатомии и биомеханики, а также понимание того, как должно двигаться тело человека в естественной среде обитания.