Висение на турнике не снимает напряжение в пояснице, а наоборот усиливает его. Это происходит из-за того, что мышцы начинают сопротивляться не сжатию, а вытяжению, и начинают стягивать тело. Чтобы добиться вытяжения в пояснице, нужно использовать силу гравитации, стоя на земле и учиться расжиматься.
# Тренировки
В статье описывается, как автор помог своей маме улучшить здоровье и физическую форму. Они начали с коррекции питания и внедрения пищевых пауз. Тренировки были выстроены через призму улучшения и восстановления движения. В результате мама почувствовала себя на порядок лучше, уменьшила вес, увеличила энергию и стала более устойчивой к стрессам. Статья также упоминает о сложностях, с которыми они столкнулись в процессе.
Чтобы получить лёгкость в движениях, необходимо тренировать тело как единую структуру. Обычные тренировки на качалке не помогут достичь этой цели, так как они не способствуют согласованной работе мышц. Тренировки в паттерне шага помогут интегрировать все мышцы в целостную картину движения и достичь лёгкости в ходьбе и других перемещениях.
Статья о том, что жалость к себе и позиция жертвы не помогут избавиться от боли в спине. Необходимо взять ответственность за свою боль и понять, где были допущены ошибки в образе жизни. Далее следует начать правильно тренироваться, корректировать питание и режим дня. Чисто позиция взрослого осознанного человека. Подумал, в чем был не прав, начал исправлять – получил результат!