Чтобы получить лёгкость в движениях, необходимо тренировать тело как единую структуру. Обычные тренировки на качалке не помогут достичь этой цели, так как они не способствуют согласованной работе мышц. Тренировки в паттерне шага помогут интегрировать все мышцы в целостную картину движения и достичь лёгкости в ходьбе и других перемещениях.
# Фитнес
Укрепление поясницы не сводится к упражнениям. Боль в пояснице - результат вашего образа жизни и движения. Не занимайтесь самолечением, обращайтесь к специалистам.
Статья о том, почему важно двигать все суставы в нужной последовательности и направлении. Основная задача фитнеса - дать необходимое движение всему, что должно двигаться, причем в правильной последовательности и направлении. Цель фитнеса - правильное движение, на котором строятся тренировки.