Погнали ❗Попытка повисеть на турнике для снятия напряжения в пояснице приведет к ещё большему напряжению в итоге.
Привет 👋 Всё, новогодние праздники закончились. Возвращаемся в нашу суровую реальность.
📢 Часто видел, вижу и буду видеть, как люди повисают на турнике, чтобы снять напряжение с поясницы, растянуть чё то там.
Это делают как обычные посетители тренажёрных залов, так и люди с проблемами в пояснице, и люди которые не ходят в тренажерный зал.
Короче... Множество людей занимается вот этой хернёй - висят на турнике, чтобы разгрузить свой позвоночник/поясницу.
😀 Но прикол в том, что они получают от этого не разгрузку поясницы, а наоборот её сжатие.
Смотрите, как это работает 👇🏻
1️⃣ Когда вы стоите на земле, на ваше тело давит гравитация. И задача всех мышц тела ей сопротивляться, чтобы вас не превратило в бесформенную лепёху. То есть на сжатие со стороны гравитации идёт сопротивление ваших мышц, которые создают расжатие. Это в норме.
Т.е. ещё раз: вас сжимает гравитация, мышцы пытаются вас расжимать.
2️⃣ Когда вы повисаете на турнике чтобы вытянуться, что происходит? Сначала происходит вытяжение, всё верно. Потому что гравитация тянет вас к земле, в итоге ваше тело вытягивается. НО😀 Ваши мышцы в данном случае начинают сопротивляться не сжатию, а вытяжению, и начинают вас стягивать/сжимать.
В итоге происходит абсолютно обратный эффект тому, который вы хотели получить! Вы получаете ещё большее сжатие и компрессию в пояснице.
😉 Вот такой парадокс. На самом деле никакой не парадокс, а понимание рефлексов.
💡Поэтому, если хотите добиться вытяжения в пояснице, нужно НЕ висеть на турнике, а наоборот использовать силу гравитации стоя на земле. И в ответ на эту гравитацию учиться себя РАСЖИМАТЬ.
Пиши в комментариях, какие ощущения после того, как я перевернул твой мир вверх ногами👇🏻
