Со своей мамой начал работать еще в 2017-2018 годах.
❌ На момент начала у неё:
- боли в пояснице
- частые головные боли
- небольшой лишний вес
- мало энергии, чувство усталости
- раздражительность
🍏 Первое, с чего началась наша эволюция – коррекция питания. Мы не только качественно меняли рацион (сокращали количество всякого Г и увеличивали количество хорошей еды), но и внедрили пищевые паузы/овощные дни. Да, голодание (правильное) – это офигенно!
🏋️🏃🏻♂️ Тренировки. В 2018 году я уже понимал, что основной смысл тренировок для любого человека – это само движение. Его качество и количество. А не накачать бисепс, попу или убрать бок. Поэтому и тренировки мамы были выстроены через призму улучшения и восстановления движения. Сначала это были классические упражнения. Позже, когда я сам узнал больше, тренировки переросли в работу с биомеханикой в контексте шага.
✅ Всё это (питание и тренировки, а главное ПОСТОЯНСТВО) позволили к 2022ому году чувствовать себя на порядок лучше, чем 10 лет назад!
- боль в пояснице… что это вообще?
- головной боли нет
- вес уменьшился с 65 до 57
- энергии стало полно. С учетом того, что мама медработник и часто работает без сна. Несмотря на это отлично себя чувствует. И тренируется практически каждый день по 2, а то бывает и 3 часа (особенно когда в отпуске). Вот такую любовь к движению мы взрастили)
- раздражительность тоже снизилась. Нервная система стала устойчивее к стрессам. Сами подумайте, насколько легко выбить из колеи человека, который ебашит по 2 часа в день каждый день?
- ну и стоит сказать, что сейчас в свои 53, она чувствует себя и выглядит намного лучше большинства своих сверстников
🤨 Конечно, не обошлось и без сложностей. Частое отсутствие сна давало о себе знать. Но мы договорились, что она будет стабильно компенсировать недостаток ночного сна дневным сном.