Сегодня расскажу вам, почему я такой НЕ жирный (рельефный). Многие же говорят про таких как я, что это типа повезло от природы.
Так вот сегодня я расскажу, как мне каждый день везет от природы.
___
🔸Во-первых, я немного ем, в среднем 2 раза в день. Ем много овощей, чтобы кишечник нормально работал, и всякое Г не застаивалось внутри организма. Ем в основном только когда испытываю чувство голода. Стараюсь не перекусывать.
🔸Много физической активности. В среднем у меня часа 2-3 быстрой ходьбы в течение дня. + тренировки почти каждый день. Плюс работа тренера, где показываю упражнения, постоянно двигаюсь.
🔸На тренировках вкладываюсь по-полной, не экономя силы (так тренируются далеко не все). Максимум самоотдачи.
🔸Постоянная работа мозгами тоже не даст стать жирным. Потому что это тоже траты энергии (калорий). Постоянные попытки понять что-то новое в тренировочном процессе, самообучение.
___
Я не верю в генетически «широкую кость», в генетически склонную к полноте конституцию тела. Потому что еще не встречал человека с лишним весом и такой же физической активностью и контролем питания.
Поэтому, когда человек с лишним весом недоумевает, почему у него есть лишний вес... Не надо недоумевать, нужно всего лишь посмотреть на наполнение каждого своего дня: что там с питанием, что там с физической активностью. Кстати, в данный момент думаю, что наличие нужного количества и качества физической активности даже важнее чем контроль питания.
___
И как вы уже поняли, физическая активность – это далеко не только тренировки 3 раза в неделю. Это вообще ниочем. Физическая активность – это каждый день много движения! Ходите больше и быстро. Играйте в активные игры, гуляйте и бегайте с собакой/детьми, запишитесь в секцию, убирайтесь дома РУКАМИ.
100 лет назад количество людей с лишним весом было значительно меньше, чем сейчас. Поэтому виновата не «широкая кость» (генетика).
