У кого ни спроси, что он тренирует, скажет: мышцы. Все тренируют мышцы, чтобы мышцы были большие и сильные.
Но что значит тренировать мышцы? Все мы понимаем, что это означает делать какие-то упражнения под нагрузкой. А что такое упражнения? А упражнения - это движения. То есть по сути, чтобы тренировать мышцы, надо делать какие-то движения под нагрузкой. Капитан очевидность) Но я продолжу.
___
Функция мышц - движение. Если бы мышца не выполняла функцию движения, она не была бы мышцей. И это тоже логично) Значит, тренировка мышц = тренировка движений. Соответственно, если нам нужно тренировать движения чтобы тренировать мышцы, то надо понимать, какие движения надо делать. Ведь логично, что есть движения, которые являются оптимальными, а есть те, которые не оптимальны (не та траектория, не те углы и т.д.)
___
А как понять, какое движение будет оптимальным? Для этого надо знать анатомию и биомеханику. И ещё нужно понимать, как должно двигаться тело человека в условиях естественной среды обитания. Движения естественные для естественной среды обитания - это ходьба, бег, метание, лазание, прыжки и подобные. В ходьбе, беге на 2х ногах и метании человек раскрывается как человек. Эти движения отличают нас от других животных в вопросе движения. Собака бегает на 4х конечностях, например.
___
Рассуждаем дальше. Исходя из вышесказанного, оптимальное движение - это то, которое у нас наблюдается в наших естественных движениях (ходьба, бег, броски). Ходьба, бег, броски - это глобальные сложные движения человека, состоящие из множества локальных движений в каждом суставе. Понимая, как работает каждый сустав в ходьбе, беге и метании, мы можем сформировать картину каждого локального движения в каждом суставе. А также мы можем сформировать картину взаимодействий этих локальных движений друг с другом (что происходит с плечевым суставом, когда что-то происходит в этот момент с локтевым...)
___
И когда на основе всего вышесказанного мы сформируем картину движения каждого отдельного сегмента в теле в контексте ходьбы, бега и броска... Мы увидим, что привычные упражнения от этого всего отличаются достаточно сильно. Что те движения, которые мы делаем в традиционный манер, не сходятся с теми, которые происходят во время реального движения человека.
И если вспомнить начало, где мы выяснили, что тренировка мышц = тренировка движений, то тренировка движений, которые не сходятся с реальными - это всё ещё тренировка мышц? Или это уже только тренировка мышц без их связи с реальным движением? Получается, тренировка мышц в этот момент - это тренировка неверных движений? Если тренировать мышцы не опираясь на их функцию, то что вообще значит "тренировать мышцы"??
___
Кое что добавлю. Функция мышцы из учебника анатомии - это одно. Функция мышцы во время реального движения - это чуть сложнее.
